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黑彩软件是什么东西|阿彤小月龄时进行睡眠调整的心得分享

发布时间:2020-01-11 16:07:37
[摘要] 睡眠调整不是魔法,它需要很多的耐心与信心。关于阿彤的睡眠训练文 ▏阿彤妈之所以想把这些经历写下来,是因为我在最崩溃的时候,在微博上看到某个妈妈在分享她的经历后说的一句话:育儿的路上,我们不孤独。以这时间为中心,根据当日情况,会前后变动半个小时到1个小时。通常关于睡眠训练的误解先说说通常对于“睡眠训练”的误解和担心。

黑彩软件是什么东西|阿彤小月龄时进行睡眠调整的心得分享

黑彩软件是什么东西,小暖说:

阿彤妈的心路历程相信很多人看了都会觉得似曾相识。我们都曾有过那么多个不眠的夜晚,眼睁睁看着孩子一次次醒来哭闹,却找不到方法让他安静入睡。直到被虐得狠了,这才会想起来需要做些什么。

睡眠调整不是魔法,它需要很多的耐心与信心。孩子顽固睡眠习惯的改变很难一朝一夕做到,更多的是需要爸爸妈妈仔细的观察、温和的引导、坚定的信心,才可能真正完成。

最近我在持续支持调整的几个案例,也特别明显。信心坚定,操作方法得当的家庭,几天就能看到巨大改善;可要是但凡有些犹豫和迟疑,就容易还在原地踏步,甚至有新的困惑。真想做一件事情,一定先做好充分的知识储备与心理准备,“一开始,就要当真。”

关于阿彤的睡眠训练

文 ▏阿彤妈

之所以想把这些经历写下来,是因为我在最崩溃的时候,在微博上看到某个妈妈在分享她的经历后说的一句话:育儿的路上,我们不孤独。这一句话,当时就眼泪决堤。

我曾经在一个一个夜晚,无助到只会哭,还不敢大哭,怕眼泪鼻涕滴在孩子身上,弄醒她。那种感觉太崩溃了,怀里明明是自己的亲生孩子,她非常非常可爱,她是个天使,可是在那些个哄睡的深夜里,我却“爱”不起来,“烦”在我心底钻出来,可是我又不敢承认,我怎么能“烦”我的孩子呢?这样就不是一个好妈妈了。身体上的劳累都不算什么,精神上的崩溃才可怕。(不是爸爸不帮忙,而是我不让爸爸帮,越帮越忙)

所以写下这些经历来,分享给还在茫然无助的妈妈们。我现在是真心的觉得:

“每一个孩子都是天使!如果暂时不是天使,那只有一个原因,妈妈和爸爸没做好。”

走上了真正的科学育儿的道路之后,不仅仅是睡眠,睡眠之后的一系列事情,全部都变得顺顺利利啦,我现在的感受真的像书上说的那样,养孩子是一件特别轻松快乐充满幸福感的事情。

我有预感这将是很长很长的一篇文章,里边有大量的原文引用,是因为我想尽量让读到的人了解,这不是我的观念和想法,是大师们的。

为了吸引大家看下去,先“炫耀”一下阿彤目前的作息。之所以打引号,是因为真的没有炫耀的意思。但如果在阿彤三个月前,身边哪个妈妈跟我说她家小婴儿是这样的作息的话,我心里除了羡慕嫉妒之外,一定是边跟人家疯狂的取经,边心里酸酸的想“有个乖宝宝,炫耀什么啊,了不起呀”,因为那段时间的“阿彤真的把我折磨疯了”,但现在我绝不会这么说了,而会改成“那段时间,是我把阿彤折腾的够呛,都是我这个妈妈做的不好。”

5个月的阿彤现在晚上6:45~7:15睡着,早晨5点至6点醒,这期间她不会醒,也不喂奶。

一天吃4顿饭,早7点,中午11点,下午3点,晚上7点。以这时间为中心,根据当日情况,会前后变动半个小时到1个小时。

白天基本上睡三觉,平均上午1.5小时,中午2小时,四点左右再睡30~45分钟。(白天睡眠时间不是很固定,但不管怎样,基本上白天三觉加起来,都能保证4个小时睡眠)

每次入睡,不需要哄,拍,抱,安抚工具只有一个小兔子手绢,睡觉时只需要把她放在小床上,裹上她用的小被单或者小毯子,然后关门离开。平均上10分钟以内就能自己睡着,绝大多数情况下,5分钟就睡着了。

阿彤妈旁白:这篇文章断断续续写了5个多月,这是阿彤5个多月时的作息,现在的阿彤马上就一周岁了,目前的作息是:晚上六点睡,早晨六点醒,中途几乎不会醒,偶尔也会醒,自己站起来哭啊哭,躺不下,进屋抱抱她,安抚一下,平静下来不哭就放下,能继续睡。白天上午9点多一觉,下午两点多一觉,白天小睡加起来大约2个半小时,一天总睡眠大约13.5~14个小时。

推荐几本书

这几本书,我没在生娃娃前看,实在太后悔,不过当时就算看,估计也看不进去,看不懂。当我后来带着问题看的时候,每一个字都不放过。

《从0岁开始》(共两册,第一集和第二集) 艾盖瑞/贝南罗特 著

《婴幼儿睡眠圣经》 马克/维斯布朗 著

《实用程序育儿法》 特蕾西/霍格 著

这三本是我看过的,还有一本《法伯睡眠宝典》也很受推崇,但我没看过。这几本已经够我消化的了。

通常关于睡眠训练的误解

先说说通常对于“睡眠训练”的误解和担心。

1 或许对“训练”这个词有误解

觉得自己的孩子又不是小猫小狗,怎么能用来“训练”呢?其实我刚开始听起来也有那么一点点不舒服,不过相关的书和文章看的多了后,也就习惯了。如果说把“训练”换成“引导”或者“培养”能让你舒服点的话,那就请自动替换成你觉得舒服的任何词吧。

所谓睡眠训练,简而言之就是让自己的孩子学会自己睡觉,好好睡觉,睡个好觉。纠结两个字实在没意义。

再一个对“训练”的误解,可能是觉得“训练”是单方面的训练孩子,其实完全不是这样的。一个没有行动能力,语言能力的小婴儿能训练他什么,这件事完全是在炼家长,炼家长的体力,智力,极大的耐心等等。待我后面慢慢细说。

2 以为“睡眠训练”就是让婴儿哭

第一,如果你意识到睡眠对婴儿的重要性,很早就开始干预,建立常规程序,留意睡眠讯号,做好睡前准备的话,是真的不需要婴儿过多的哭泣的。

第二,“睡眠训练”绝大部分是在训家长,需要婴儿配合的是小部分,这小部分就是他的努力,在他几个月的时候,他的努力除了哭也不可能是别的。如果家长非常认真的做这件事的话,可以把它的哭泣减到最少,如果用少量的哭泣能换回它优质的,长时间的睡眠的话,那么这些哭泣不是值得的吗?

第三、正确看待哭泣

以下摘自《从0岁开始》

p104:莎士比亚的李尔王说:“当我们一生下来,我们就为来到这个愚蠢的舞台而哭。”,虽然那是聪明而富有诗意的说法,但是实际上,宝宝哭的原因远比这复杂。当宝宝边哭边吃他的手时,我们常以为她饿,应该喂他。宝宝哭的原因有许多,但是很奇怪,大多数的人只考虑到宝宝饿了。宝宝哭,除了他饿了之外,可能是他累了,尿布湿了,病了,无聊了,觉得挫折,时间规律弄乱了,喂得太频繁,或那只是一个健康,正常的宝宝所做的事罢了。身为父母的你需要学习如何判断宝宝的哭声,以便你能做出适当的反应。

p105:理性与判断是健康的养育孩子之基本要素,而非情绪。

p105:想要让宝宝尽量少哭,或者完全不哭,很容易使宝宝紧张,特别是情绪的眼泪可以带出体内化学的活化紧张荷尔蒙。我们个人不喜欢听见宝宝哭,但是我们了解有些时候,宝宝甚至需要好好的哭一场。

p106:没有任何的证据证明孩子一哭,妈妈立即反应,可以教导孩子关于爱的任何东西,正如没有证据证明让孩子哭一下子,会使孩子觉得没有安全感。孩子学习爱及安全感,乃是来自父母和孩子间整体的关系,而非单一的特别事件。真正爱孩子的父母如果为了宝宝更大的好处(例如宝宝需要小睡),应该稍微忍耐一下宝宝哭。

p107:每次宝宝哭,妈妈便把他抱起来喂奶,这乃是教导宝宝安慰来自于食物,而非妈妈。

p114:“我无法忍受我的宝宝哭。”这是一句常听见的话。如果你心里没有一个目标,如:教导孩子健康的睡眠习惯,那么在小睡的时候,当妈妈入睡前,让他哭一下子,便难以理解。缺少可以达到且可以预期的目标,边会带来怀疑与迷惑。如果你没有目标,那么你为何做你正在做的事呢?但是,当你有教导孩子好的睡眠习惯的目标,比起长远不良的睡眠习惯,让孩子哭一下子是更好的选择。

p115:有些孩子在睡着以前哭15分钟,有些则在每次睡着以前哭的时间长短不一。请记住,你不是在训练小孩子不要哭,而是训练他入睡的技能。这是一天当中,唯一的时候,当宝宝哭你不去干预,对宝宝反而是好的。

在上述三本书的作者中,《实用程序育儿法》的作者特蕾西/霍格是最不主张让婴儿哭的,她认为让婴儿哭会让婴儿没有安全感。她甚至反对除了抱起放下之外的任何训练方法,但她在介绍“抱起-放下”法时写道:

p220:抱起-放下法并不能预防孩子哭。

p218:当孩子哭的时候,你走进他的房间,先试着用语言安慰他,轻轻地把手放在他的背上。如果他还不停止哭泣,就把他抱起来,等他一停止哭泣就立刻把他放下,一秒钟都不要迟疑。哪怕他一离开你的肩头就哭,或者在你把他放到婴儿床垫 过程中哭,你还是要把他放到床上。如果他哭,要再抱他起来。如果他哭时头往后仰,就应该立即把他放下。记住,永远不要和正在哭泣的婴儿抗争。

p261:不要为宝宝感到难过。你做抱起放下法是为了帮助她独自入睡,这是一项重要的能力。如果你非常想放弃,问问自己,如果我投降,情况会怎么样?如果你的宝宝哭了40分钟,你放弃了,回到几个月前采用的安慰法,那么你就让你的孩子哭了痛苦的40分钟,却一无所获!

看,就连最不主张让婴儿哭的特蕾西都认为如果为了让孩子学会独立入睡,一些些的哭泣是避免不了的。

还有一个可怕的理论说的是“让婴儿哭20分钟会损伤大脑”。

网上有这篇文章的原文,有热心的妈妈们把这篇文章翻译了出来,文章中并没有实际的数据证明哭20分钟会如何的损伤大脑。也就是说这篇文章并不严谨。

当然,作为一个妈妈,我也是“宁可信其有,不可信其无。” 在对阿彤的睡眠训练期间,我和老公曾争论过,老公认为就直接用“cry it out” 一次哭尽法,我认为他太投机。

第一、我不相信哭一次就能解决所有的睡眠问题(事实证明我是对的!);

第二、我也害怕“哭20分钟会损伤大脑”,老公说:你看看阿彤的样子,像大脑损伤了嘛?我说:一旦损伤了呢?我不能拿我孩子去试验!但在我结合书本的实际操作中,我发现(我相信所有的妈妈都会发现),孩子的哭有很多种,睡前的哭也有很多的不同,有时候是轻声的吭吭唧唧,有时候是赖赖唧唧的扯着嗓子喊,有的时候是尖叫,有的时候是情绪性大哭,非常崩溃的那种,哭的喘不上气,脸通红通红。

我在实践中,绝不会让她情绪性大哭超过20分钟,实际上好像10分钟都没有超过,或者说,小婴儿根本没有力气崩溃大哭上20分钟。

关于哭泣,如果家长们冷静下来想想,现在为了教会他睡觉,不能忍受他哭,那么以后如果他学走路时,因为摔跤了哭,难道就不走路了嘛?他学游泳时,因为呛水了哭,难道以后就不游泳了嘛?他上有幼儿园哭,难道就不去幼儿园了嘛?他考试不及格哭,难道就不上学了嘛?

3 让婴儿哭会让家长对婴儿的哭泣不敏感

在“训练”期间,确实婴儿会有哭泣,还是那句话,如果家长做的好,“训练”期会很短,哭泣会很少。但你如果像我这样,有一个超爱哭超能哭的小婴儿,训练期确实会有一些麻木,所以不能一个人进行,需要得到家里其他成员的支持和协助,在你不知道是否让婴儿继续哭下去的时候,和其他成员商量。

但是,这个“但是”很关键,一旦你的小婴儿学会了独立入睡,你会发现,他变成了一个安静的天使,他每次总是平静的入睡,笑着醒来,他不!会!哭!!我的阿彤现在就是这样的状况,所以一旦你和小婴儿进入了这个阶段,你不但不会对他的哭声麻木,反而会变的异常的敏感。以前阿彤夜醒三四次的时候,我前几次还能听见爬起来,最后一次我常常“根本”听不见,连老公起来给阿彤喂奶,换尿布,拍嗝儿我都全然不知。现在阿彤凌晨4点发出轻微的吭吭声,蹬腿,叹气我都能听见。

4 认为“睡眠训练”和“亲密育儿”相悖

实际上恰恰相反。以前阿彤只能抱睡,搂睡,绝对的落地响。那时候她天天不是被我抱在怀里睡就是用背巾挂在身上睡,晚上睡在我身边,挪不走,一放到小床就哭,我和老公都睡不好,担心翻身压到她,被子捂到她。每天精疲力尽,焦虑烦躁,休息不好,没有精力学习,起码的育儿书都没时间看,更别说其他自己的生活了。

现在我已经不抱她睡觉好久好久好久了,所以格外珍惜其他抱她的时间,我每一次看到她,都觉得她变得更可爱,每一次抱她,都想更紧的抱着,爱她到想把她揉进身体里。以前常盼着她能自己睡哪怕十分钟也好,现在她常常一觉睡上两个多小时,我有时候甚至会想:她怎么还不醒。我可以有时间和精力安排她醒来的这段时间,出去散步,或者给她读一本书,而最关键的是现在的我做这些事是满怀爱意的去做。而不是又累又烦躁又焦虑却强撑着去做。这才是真正意义上的“亲密育儿”。

我有了更多的时间去捡起自己的爱好,趁她睡觉的时候烤一个蛋糕,虽然她吃不了,但她闻得到香气,看得到蛋糕的样子,和家人吃起来满足甜蜜的画面。我可以去楼下跑跑步,放松身体减减肥。我可以看更多的书,可以在周二晚上和老公安安静静的看一集美剧《good wife》,这些都是我充电恢复精力的方式,我更放松,才能把更多的平静传递给孩子,我如果整天焦虑烦躁,小婴儿也一定受影响。

睡眠的重要性

以下摘自《婴幼儿睡眠时间圣经》

p38:我做儿科医生的时候,曾挑选了60名健康的孩子,分别对他们5个月大的时候以及三岁大的时候的睡眠状况进行了研究。在五个月大的时候,那些喔喔啊啊地试图和大人沟通,喜欢微笑,适应能力强,作息有规律,对于周围不熟悉的人和事物很好奇的婴儿,睡眠时间要比相反性格的婴儿长。这些安逸,宁静的孩子,白天大约要睡3个半小时,晚上要睡12个小时,每天总的睡眠时间是15个半小时。那些特别爱哭闹,易怒,难以相处,较为孤僻的婴儿,睡眠时间要短大约3个小时(白天睡3个小时,晚上睡9个半小时,总共睡12个半小时),比前者少大约20%。

此外,对这60名五个月大的研究对象,其注意力与白天睡眠和打盹的时间长短密切相关。换句话说,白天睡眠时间长的婴儿,注意力更集中。

白天睡眠时间长的婴儿,更易于从周围环境中学习,这是因为他们集中注意力的能力更强。他们就像干海绵一样从周围事物中吸取信息。看天上的云彩,地上的树木,摸,闻,听,观察爸爸妈妈的脸,这些都能让他们学到东西。白天睡眠时间短的婴儿,注意力断断续续的,从周围学习事物较为吃力,很难让自己快乐。对于这些因为睡眠少而感觉疲倦的孩子,玩具和物体难以取悦他们。

p42:我研究的这60名孩子到3岁大的时候,其中那些性格温和,积极乐观,适应能力强,易于接近相处的孩子,每天总共要睡12个半小时,那些很难管理的孩子——情绪紧张,思想消极,适应能力差,性格孤僻的孩子,要比前者总的睡眠时间短一个半小时,几乎相当于少一个白天的小睡。

前一段时间除了这几本书我还在网上看了大量的关于睡眠的文章,关于婴幼儿睡眠的重要性有的写的更为重要以至于我觉得到了“夸张”的地步,什么注意力不集中,学习能力不强,没有耐心,性格孤僻暴躁等等。只摘上面马克.维斯布朗博士写的这段,最温和最客观的文字。

至于以后的学习能力什么的,我想哪一个真正亲自带孩子的父母都不会想那么远,每天陪着这个小娃娃长大,真的是什么未来的想法都没有,只求平静快乐的当下每一天。

随着小阿彤睡眠质量的越来越好,我在她身上看到最大的变化就是,她变得特别的爱笑,睡醒后看见人就笑,推出门散步随便看见个人就笑,没人理她的时候,自己也能找点乐子笑出声。奶奶说,推她出门散步都不敢和阿彤直视,因为阿彤笑的让奶奶都不好意思了。

三个月前的阿彤绝不是这样的,有一天,闺蜜来,在走廊上就听见她嗷嗷大哭不停,闺蜜在门口敲了10分钟门,家里三个大人楞是没听见敲门声。闺蜜在我这里呆了一上午,一直皱着眉头,因为小阿彤一直在唧唧歪歪,哭哭啼啼。

春节期间,家里每天都有亲戚朋友来访,而我们为了不让来访的人因为阿彤的哭闹感到不舒服,客人来的时候,我和胖儿轮番把阿彤用背巾背在身上。几个小时,有时候甚至大半天就那么挂着,当然累,可是放不下,因为一放下阿彤就哭闹。

也许有人会说,她笑是因为她发育到这个阶段了,三个月前她小,不会社会性微笑。我也想到这一点了。那么如果说四五个月以上的孩子才具备社会性微笑的话,那么八个月,十个月的孩子是不是应该更友好,平静,或者更会互动更热情吧?在我每天两次推阿彤去楼下散步的时候看到的不是这样的。或许是因为别的孩子没那么爱笑,于是,阿彤成了好多人都能记得的小孩儿,常遛孩子的几个爷爷奶奶和妈妈们当然都认识彼此的小孩儿,其他人比如超市的老板,物业的工作人员,小区的保洁阿姨都说“这个小孩儿真爱笑”。

还有一次,我身边走过几个年轻男生,其中一个对其他人说:“嘿,你看,这个小孩儿可有意思了,你一看她就笑,还总蹬腿儿”。我一边推着阿彤走,一边听到他说这话,还想这说谁呢?没反应过来的功夫,那几个男人就围着阿彤看。哦,原来他们说阿彤呢。

还有一次,在楼下遇见一个奶奶推着孙子晒太阳,那个奶奶看阿彤一眼,阿彤就咧开嘴笑,而且手舞足蹈的,老人家开心就停下来聊了一会儿,她说,你这小女孩儿爱笑,我这小孙子就是不怎么爱笑。当时是上午10点钟。

我随口问了问:他早晨几点醒的?那个奶奶说:六点。我追问:到现在一直都没睡吗?她说是。我说:他应该是困了,他得睡觉。奶奶还说:你看他这个样子,像困的样儿嘛?大眼睛瞪得,哪能睡着?

那个小孩儿眼睛本来就大,难不成他困到自己在推车上睡着,这才叫困吗?我心里很着急,可是又不能上去跟人家奶奶说什么睡眠理论,人家一定觉得我精神不太正常。而且我当了妈妈后,才有体会,都说女人当了妈妈后变得强大,会变成超人。是,也不是。其实妈妈更脆弱,每个妈妈都经不起一丁点儿的指责。

在看《婴幼儿睡眠圣经》时,我也找到了类似的案例。

p152:当别人说我八个月大的儿子亨里克看上去很严肃,很沉闷的时候,我知道坏事了。就在一个月前,朋友们和我谈论起亨里克的时候,还说他是个快乐开心的孩子。仅仅侧目一瞥就可以引起亨里克银铃般的笑声。可现在她却变得严肃,沉闷起来。他一定是过度疲倦了。

原因和解决办法我就不摘抄了,总结一下,原因是亨里克白天的小睡越来越少,甚至不睡导致的。

睡眠训练必要吗

1 “睡眠训练”是必要的吗?

当然没有什么必要的事情。如果你的小娃娃天生就会自己睡觉,又能睡保证质量的觉,那么当然不需要什么狗屁训练了。重点在于他们能有一个健康的睡眠,而不是“训练”。那么什么叫做“健康的睡眠”呢?

《睡眠圣经》的p31里写道:

1,夜晚和白天的睡眠持续时间

2,小睡次数和时间长短

3,睡眠固化

4,睡眠安排,睡眠时间的掌握

5,睡眠是否有规律

如果以上五个方面互相平衡,那么孩子睡眠就足够充分,质量足够高。

1,2,4,5点很好理解。至于睡眠固化,(《圣经》的p61)是指没有被打断的睡眠,连续性的睡眠,没有因为觉醒而中断。10个小时的固化睡眠和10个小时的断裂睡眠其效果相差甚远。常常会有断裂睡眠的人群,如医生,消防队员,新生儿的母亲,患病的孩子,对这一点的体会通常会很深。

也许你看到我摘抄的这些,会“夸张”的说,至于吗,睡个觉,还要研究这个觉是否睡的健康,还要满足什么这么多点。

如果你真的关心你的孩子,你就应该知道,在婴幼儿期,尤其是婴儿期,睡眠和吃饭是同样的重要!

那么妈妈们拼命的喝汤,吃好的有营养的东西,为了多产母乳,因为你知道母乳是婴儿最好的食物。你要给婴儿最好的食物,如果母乳不够,妈妈们拼命的买好的奶粉,国产的谁都不敢买,都海淘或者费劲周折的托朋友去国外买。为的是给他最放心最好的食物。在吃上我们这么重视,那么到了睡眠怎么就不够重视了呢

2 孩子怎么都会长大,何必这么关注

是的,我也相信,到了30岁,谁都会睡觉,会赖床,早晨闹钟都叫不起来。这是玩笑也不是玩笑话。如果爸妈们有足够的耐心等,早晚一定会好的。

有一天和一个已经当了妈妈的闺蜜讨论,她问我这么研究干嘛?长大了不就好了嘛。我说:她太小,她是否需要睡觉一不会说,二不会控制自己的身体,需要家长的指导,到她三十岁的时候我当然不会管她几点睡,但问题是,三十岁的我们明明知道晚睡熬夜不好,可还是忍不住为了打游戏,为了看电影,为了和朋友们聚会,或者为了工作熬夜。三十岁的我们都无法控制自己做对的事,何况婴儿呢?

3 孩子长大了自然就会睡觉了

举2个周围朋友的例子。

同事a家的小孩儿一岁,我刚有孩子的时候,我曾经特别羡慕她家的孩子又乖又好带。前几天我们聊天,她的孩子一岁了,每晚要玩到10点多甚至夜里12点才睡,而且还是抱着奶瓶睡,夜里还会醒来喝奶。白天小睡也是抱着奶瓶睡。一岁了,该戒夜奶也早该刷牙了,抱着奶瓶睡,刷牙就甭想了。

每天楼下遛孩子的时候,常遇见一个姥姥陪着她的小外甥女玩,上午遛阿彤能看见她,下午遛阿彤还能看见她。有一天跟她聊天,她说,她的小外甥女快三岁了,白天基本不睡觉,晚上有时候能在外面玩到晚上八九点才回。我说,你就把她带回去呗,总陪她你也太累了。姥姥说:不行啊,一回去她就哭,就闹。

4 “我的孩子或许就是天生觉少!”

我家里有几本中国医生写的育儿书,像字典一样厚,我也看了,关于睡眠那一部分匆匆带过,也说,如果孩子之间是有差异的,有的孩子就是觉少。我周围的朋友也有去询问儿科医生孩子觉少怎么办的,医生也回答她:有人天生觉多有人天生觉少,都正常。

那么,怎么判断这个孩子“天生”觉少呢?

用维斯布朗博士的话说,“睡眠足够的孩子,是宁静而机敏的”(《睡眠圣经》p34)

拿阿彤举例子,在她晚上睡了11个小时,白天早晨的小睡两个小时的情况下,她醒来时,在自己的小床上就能先玩个20分钟,她睡觉的小屋是黑的,我用了遮光帘,她的床上什么玩具都没有,只有一个安抚小毛巾,她醒来就能自己躺那儿唱歌儿说话,玩玩脚,玩玩手,玩玩床栏杆,或者就看着天花板自己都能乐出声。等到她自己待的不耐烦了,我才把她抱出来,吃饭,喝奶,按按摩,换换尿布,这个时候再把她放到我的大床上玩,随便摆几个玩具,有时候甚至没有玩具,她自己躺那还能玩好一阵子,我看表计过时间,她睡的好的时候,能自己独立玩40分钟,这四十分钟她完全看不见我,自己一个人在房间。

但如果她小睡只有40分钟的话,就绝不是这样了,玩一会儿就不耐烦,开始吭吭唧唧,我一过去抱起来就好了,所以好多妈妈说孩子太粘人,其实,她不是粘人,她只是不舒服,她需要继续睡觉。那你或许会问,那为什么抱起来就好了?这个世界对婴儿来说太大了,抱起来视野变大了,每件东西都新鲜诱人,她会被周围的东西短暂的吸引住,看起来似乎特别兴奋,但这是假象。

如果你还觉得你的孩子“天生”就是觉少,那么先试试让她多睡点,看看是什么情况再来给自己的孩子下结论吧

搞定睡眠的关键点

1 作息规律,执行常规作息

这一点《实用程序育儿法》里写的非常详细。

三个月以内大婴儿应遵循3小时一循环的作息,四个月-7个月的 婴儿应遵循4小时一循环的作息。在循环期间,要做的事情的顺序是:吃,玩,睡。也就是特雷西所说的easy(eat,activity,sleep,you,you指的是小朋友睡觉时你自己的时间)常规程序。

刚开始看书的时候,我觉得很不可思议,4个小时常规程序?那么准吗?经过我的观察和实践,记录,真的那么神奇。现在已经222天的阿彤,白天吃饭半个小时,换纸尿裤,洗脸,玩耍一个小时左右,睡觉1到2个小时,到现在她还是能基本遵循4个小时到常规程序。

为什么要遵循常规作息?

以下摘自《实用程序育儿法》的第一章第一页

你早上可能有一套常规程序:基本上在同一时间起床,可能先去冲个澡,或者先喝杯咖啡,或者立刻跳上跑步机跑步,或者带小狗出去遛弯。不管做什么,可能你每一个早晨都遵循差不多相同都程序。如果有什么事情突然打乱了你的常规程序,有可能会破坏你一整天的生活。我肯定你生活中还有其他惯例:你习惯在某个固定的时间吃晚饭,你还可能在一天结束的时候有一个特别的习惯,例如抚摸最喜欢的枕头或者伴侣,希望睡个好觉。但是假设你的晚餐时间被改动,或者必须睡在外面的床上,你是不是会觉得很不安?醒来的时候是不是有不知身在何处的感觉?

人类跟多数动物一样,当他们知道自己的需求何时得到满足,如何得到满足,以及知道将会发生什么时,才能健康发展。我们都希望生活中有一定的确定性。

婴儿和儿童也是一样的,easy代表了一系列事情的顺序,差不多能够反映出成年人时如何生活的,这不是时间表,因为你没办法让婴儿遵守时间,这是一套常规程序,让一天的生活井井有条,让家庭生活保持一贯。这很重要,因为所有的人,都依赖可预测性才能健康生活。每个人都能从中收益;婴儿知道接下来会发生什么。

婴儿需要我们把程序演示给他们看---而且要保持下去。最有效的学习来自于重复。

以下摘自《从零岁开始》第一集

P26:婴儿刚出生时中枢神经系统尚未发育完全,他需要父母给他规律且可预期的互动,使他的身体能平衡地运作,直到中枢神经系统发育完全,可以接管这样的工作。相反的,缺少规律便会给宝宝的身体送出负面的信号,造成他新陈代谢的混乱,这对宝宝的饥饿,消化,清醒及睡觉的周期循环有不良的影响。

在大多数研究初生儿的组织团体中,你会发现,早产儿,双胞胎,三胞胎或出生时体重过轻的胎儿,不允许需求式的喂奶,而必须坚守3小时的喂奶时间表。原因是当面临生死关头,婴儿以规律式的喂食比不规律较易存活。

请注意,日常的规律不等于刻板。如果神所造的宇宙秩序是刻板的,那么春天第一日的午夜,冬天的气温便该回升,秋景五彩缤纷之华丽便该在某日清晨乍现,叶子也该同时掉落。宇宙给我们秩序但非刻板。

白天有规律的喂食与夜晚的睡眠模式有直接的关系。

我从阿彤72天开始进行睡眠训练,到她4个半月的时候才可以完全独立的睡整夜(从晚7点睡到早晨5点),关键的转折点就是遵循了四个小时的常规程序。是的,书我早就看了,为什么不遵循呢?我除了喂奶,其他都遵循,那段时间我总想让阿彤多喝我的母乳,所以我总是在她每觉醒来时喂一次,睡前再喂一次。在她每个清醒的时间段里,我至少喂她两次。

我一直没看《从0岁开始》这本书,当时在淘宝买的这本书直接郵到了老公的公司,他说他觉得这书写得挺好的,他先看。有一天他跟我讨论书中内容时随口问我:你几小时给阿彤喂一次奶?我说:不一定。老公说:这本书里写规律喂食就可以睡整夜。我说:我知道,但是……老公说:你先试试。

老公从来不对我的育儿方式方法有任何的意见,完全服从。这样的人一旦给你意见,我就会很容易听进去。于是,第二天,我就不再多次喂,怕阿彤吃不饱,我每顿加了一点奶粉。

两天过去后,神奇的事情发生了,阿彤第一次自己独立睡了整夜。早晨被她的歌声叫醒。这之前每晚2点到四点阿彤一定会醒一次,而且很长时间才能睡过去。

2 了解不同阶段婴儿的基本清醒时间

比如4个月的婴儿,最多只能清醒两个小时。这个清醒时间指的是从他前一觉醒来到下一觉睡去。不是清醒了两个小时才准备去睡。

3 了解婴儿在不同阶段的困倦讯号

比如4个月的时候,打哈欠,揉眼,疯狂的吃手,吭吭唧唧怎么都不高兴等等。六个月的时候,我发现阿彤好像不会困似的,只要我陪着她,她就可以一直玩,一直笑,一直很亢奋的样子,但我还是坚持2个小时就把她放上床,把她放进床里的时候,她还笑的像小鸟儿似的,等我关门离开,五分钟不到她就睡了。

4 创造固定的适宜睡眠的环境

如果能摊上一个搁哪儿都能睡的孩子那自然是再好不过了,不过这样的孩子也根本不需要什么睡眠训练了。如果你没这么幸运,那最好给婴儿营造一个适宜睡觉的氛围,光线暗一些,温度适宜,最好是独立的房间,没有人和声音的过分干扰。

5 做足睡前准备工作,每次睡前都做

一次两次,他或许不知道你在做什么,但是一周后,他就知道了,这一系列的事做完就要睡觉啦。

在打算让婴儿睡觉前半个小时,就不要做特别刺激的活动,比如高高举起,或者抛起之类的,也不要引入新的玩具,最好让他尽量的安静和平静,越平静越好。

阿彤4到5个月的时候,白天的每次小睡前,我要做的是,先把她用小薄毯子裹起来,戴上帽子,抱着她站在阳台上,把窗户打开,吹吹冷风,晒5--8分钟的太阳。然后抱进她睡觉的房间,抱着她把窗帘拉上,边拉窗帘边跟她说话告诉她,“妈妈把窗帘拉上了,小阿彤要准备睡觉啦” 。然后再抱着她唱一首固定的歌儿,我哄阿彤睡觉一直唱的是《you are my sunshine》,看情况,如果唱一遍她不够平静,就稍微紧一点儿的抱着她再唱一遍。唱到她比较安静为止。接下来把她轻轻的放到小床上,包上小襁褓,其实就是块儿小红布,把她的两只胳膊包里面,其实根本包不住,瞬间她就挣脱了,我也不再费力的包好,这只是个固定程序,让她知道,这一系列动作做完就应该自己睡觉了。包完襁褓再轻轻拍拍她,跟她温柔的说说话,告诉她要睡觉了,做个好梦,妈妈不再进来了。最后围上围栏,亲亲她,离开房间,关上门,不再进来。

接下来要做的就是在门外听声音,如果有监视器更好,没有的话,我就在她安静10分钟后偷偷的开门看看她是否睡着了。

阿彤目前已经满十个月了,睡前逐渐的减少到只剩下抱着她拉窗帘,唱歌,睡前亲一下了。睡眠训练其实训练的完全是家长。主要的执行者必须耐心的观察婴儿的状态,不是说,到了两个小时就放下让他哭吧,哭会儿就睡了,你必须在清醒的时候,陪伴他,看你自己婴儿的独特的困倦讯号,小阿彤在5个月的时候,早晨醒来不到一个小时就已经困的不行了,哈欠连天,疯狂的揉眼,必须继续去睡。

6 全家同心协力,有共同的认识

认为好好睡觉,独立睡觉是现阶段除了喂饱他以外最重要的事情。不能妈妈在的时候这样做,姥姥奶奶在的时候就搂着睡,抱着睡,或者已经清醒了两个多小时,还在那疯玩。或者一哭就给奶喝。

就像特蕾西所说的,“一开始就要当真“。当你真的认真严肃的对待一件事时,小婴儿是感觉的到的。

真正的miss彤的睡眠训练

之所以没先写阿彤的睡眠训练过程,是因为每个孩子都不一样,适合阿彤的未必适合所有孩子,而且我和阿彤在这个过程中也走了不少弯路。

我是在阿彤72天的时候进行睡眠训练的。她当时的状况是:白天小睡必须抱着睡或者搂着睡,一放下就哭,怎么放都哭,我试过无数种放下方法几乎都无效。五分钟内必醒。晚上还好,没到1个小时一醒的地步,但是也得醒个三四次,而且只能躺着喂奶睡,因为抱起来就放不下,必须在她刚开始吭吭的时候就立刻把我的neinei塞上,这样才能继续睡过去。晚上哄睡很容易,放着白噪音,喂着奶,很快就睡了,但是就是放不下。只要一挪动,把她放小床就哭就醒。我曾经从晚上8点到凌晨两点,做的事就是喂奶,哄睡,放下,醒,喂奶,哄睡,放下,醒,喂奶,哄睡,放下,醒……

不说我的经历了,一把辛酸泪……

在我决定对阿彤进行睡眠前,我和老公谈了好几次,我让他仔仔细细的看了林小暖写的置顶文章。我们都同意,并且坚定的相信,让阿彤学会自己睡觉是刻不容缓的。并且我让老公说服帮我们照看孩子的婆婆。

开始训练的前三天,我就开始执行睡前的一系列操作,一遍一遍的告诉她,先拉窗帘,妈妈唱首歌儿,然后阿彤就要睡觉啦。

真正开始执行的当天,我选了一个只有我自己在家的日子,当着婆婆的面,我实在怕自己没有勇气坚持下去。

目前我看过并了解的睡眠训练方法有以下几种

1、抱起放下法

在特蕾西的《实用程序育儿法》里写的非常非常的详细。

把婴儿放到床上后在她身边陪他入睡,如果哭就安抚,能轻拍就轻拍,轻拍不好用就抱起,但是不要时间太长,等她不哭就立刻放下,不要让他在你怀里抱的很舒服了,再放下,这样对婴儿刺激更大。再哭再抱起,不哭再放下。直到婴儿睡着。

这种方法是对妈妈耐力体力的极大考验。我在阿彤身上用过,后面再说。

2、哭泣控制法

把婴儿放到床上后,就离开,如果哭,情绪性大哭,第一次等三分钟进去安抚,能拍好就拍,拍不好再抱,也是不要抱太长时间,情绪得到安抚了,不再哭了就温柔的放下。再出来,再哭的话,等五分钟进去安抚。。

等待时间通常是3分钟,5分钟,5分钟,8分钟,8分钟,10分钟……直到睡着。中途如果婴儿安静一阵子,就把安静的时间刨除。

3、一次哭尽法

把婴儿放到床上后,就不再理他,直到他自己睡着。

这些方法我在不同的阶段都试过。在没正式开始进行睡眠训练的时候我就试过抱起放下法,阿彤是个本来哭声就很大的孩子,抱起没动静,放下简直能哭疯,撕心裂肺,嗓门大到隔壁房间的邻居都来敲门。我真的是没办法坚持下去。抱起放下法在《实用程序育儿》里,特蕾西用了大量的篇幅介绍。微博上的@小土大橙子 也传授了很多关于这个方法的经验。

第一次正式对阿彤进行睡眠训练的时候,用的就是哭泣控制法,我选的是中午1点小睡的时候,可能是我做好了充分的思想准备,阿彤虽然哭,但没哭的那么疯狂,我3分钟进去安抚一次,5分钟,8分钟,10分钟。。。中间也根据她不同情况调整时间,如果这段时间哭的太惨,我就提前两分钟进去。

第一次,阿彤用了将近两个小时自己睡着了,虽然时间很长,但是她这两个小时基本没有疯狂的大哭过,大多数时候都是赖赖唧唧的喊,比我脑海中预想的场面舒缓温和多了。

正当我高兴的给老公打电话汇报的时候,阿彤醒了。我看了表,20分钟。这一觉也太短了。

书上说,四个月以前的孩子的睡眠模式是前20分钟浅睡眠,之后过度到深睡眠,如果她自己没过渡好,很容易醒。

当天下午我又试了一次,1个多小时,自己睡了,但还是只睡了20分钟就又醒了。当天晚上,用了不到半个小时,自己睡着了,而且一觉连续睡了5个多小时。

第一天对阿彤的训练结果是,白天两次自己入睡,入睡前花了很长时间,但只睡了20分钟就醒了。毫无疑问,是浅睡眠到深睡眠过渡的时候醒的(四个月内的婴儿睡觉时会有20分钟的潜睡眠),这么说来,阿彤真的不是一个天生会睡觉的孩子呀。但晚上一觉睡了五个小时,这是之前从未有过的。为什么会这样呢,因为婴儿白天和晚上的睡眠模式是不一样的,所以你白天可能需要抱着睡,但晚上就可以自己睡。(《圣经》里明确写过,我一时找不到第几页了)

目前阿彤的问题是,自己可以入睡,但是睡不长,于是接下来,我要攻破她睡不长的问题。白天依旧3.5~4小时一个周期,让她自己入睡,入睡后快要到20分钟的坎儿的时候,我就进去守在她旁边,准备“接觉”。我在网上,微博上,看了很多妈妈的接觉方法。挨个试。跪在她的小床边,握住双手,按住双腿,或者搂着脑袋,轻拍肚皮。。。那段日子,真把我累疯了。膝盖也疼,腰也疼。

接觉真的太难了,成功次数很少,但不能接不成就不让她睡了啊,于是,当接觉不成功,发现阿彤要彻底醒了的时候,我就立刻把她抱起,像以前那样抱着哄睡,然后顺势搂着她一起躺下,这样我们俩能一起睡会儿。这招陪睡法很好使,我和奶奶轮番陪睡,有的时候,阿彤被奶奶搂着睡,能睡一下午,睡上4个小时。

好啦,这时候,你要问了,四个多小时,不吃饭,不饿吗?

《婴幼儿睡眠圣经》的93页里写道

有些人这么认为:白天隔40分钟左右就给宝宝喂一次奶,或者把宝宝喂的饱饱的,这样就能促进宝宝睡眠。还有人说,宝宝饿了自然会醒,饱了就会睡。这些说法很无知,因为它们无视这一条真理:睡眠是受大脑控制而不是受胃来控制。

继续说阿彤,白天自己睡,20分钟后接觉,接觉如果不成功,立刻抱起哄睡,接着搂着睡,晚上自己入睡,夜里会醒两次,我会给阿彤喂奶,只是奶量会越来越少。这样子过了1个多月将近40天。这期间,阿彤夜里始终会有两到三次夜醒,本以为应该夜里醒来的次数应该越来越少,可是并没有。于是,大约一个礼拜,我狠下心来,夜里绝不喂奶,只安抚,我曾经跪在她小床边三个小时,就为了安抚她睡觉,只要我的手放在她身上她就安静,只要手一离开她就立刻开始哭,神奇极了。后来我也坚持不住了,索性不管她,去客厅沙发睡,她赖赖唧唧三四十分钟才能睡。再后来,夜里能睡整夜,前面讲过原因了,最根本的改变方法就是白天喂食规律。

白天的小睡,偶尔也会自己独立睡上1个半小时,两个小时,但一周能出现两三次,其余时间都得搂着睡。眼瞅着阿彤快四个月了,我的产假也快要结束了,我和婆婆都很焦虑,如果我上班了,阿彤还这样整天搂着睡,可怎么办?

我和奶奶一致决定,白天也不管了,自己睡,能睡多久就睡多久,绝不进去干预,不接觉也不搂睡了。如果睡的太短,有时候还是20分钟就醒,那么就早点进入下一觉,当我们真的这么决定了的时候,阿彤的状况出奇的好,通常一觉能睡上1个半小时,有时候45分钟左右会吭两声,活动活动继续睡。

那是4个多月的时候,那一天开始阿彤再也没被搂着睡过,不管白天还是晚上,直到现在(315天)。

真正的阿彤的睡眠训练,写到这里也就差不多结束了。我自己翻看之前的文字,发现,阿彤的作息当时是晚上7点左右睡,早晨5点左右醒。

现在,有至少3个月的时间,阿彤的作息已经变成了,晚六点睡,早六点醒。白天上午9点一觉,下午2点左右一觉,白天共睡约三个小时,晚上11个半到12小时。这个作息让很多周围的朋友羡慕,可是,这个作息真的不是我调整的,而是阿彤她自己选择的,我和婆婆做的就是观察她的状况,发现她困的时候,适时的把她放下睡觉。

关于睡眠的周边

仅自己的经历,供参考

1不要用你的想法去揣摩婴儿

“他穿这么少晚上一定会冷”

阿彤的现状是,到目前为止(我在大连,户外温度是8-12度,户外风很大,家里白天也开窗,全家人都已经换了冬天最后的被子了),阿彤晚上还是只穿一件纱布睡衣,什么也不盖,而且她房间始终有一只空气净化器,往外吹的是冷风。我也不知道她冷不冷,可是完全没影响到她睡觉,她也没感冒,没流鼻涕,没咳嗽,那我就当她不冷吧,不过今晚已经给她换上了纯棉的睡衣,也就是一单层棉布,也没再盖被。

“他一晚上不吃,会饿着的”

维斯布朗博士在《圣经》里说,婴儿睡眠是受大脑控制而不是受胃来控制。书上是这么说的,我在阿彤身上看到的是,当她睡了12小时后,按理说应该很饿了吧,她肚子都是瘪瘪的,可是她醒来是开心的,会自己在小床上玩1个多小时(我和她爸有时候睡的很沉,听见她醒了,觉得再稍等等再抱起来,结果这一等,我俩就昏睡了1个多小时)。如果你说,她太小,饿了也不会说。可是她可以哭啊,很多人不都认为,婴儿一哭就是饿吗? 

“一晚上不给他换尿不湿,屁股受不了”

特蕾西和维斯布朗博士都说,睡前给他屁股上涂一层厚厚的护臀霜,再带上一个尿不湿。我就是这么做的,从睡整夜后,阿彤的屁股在我印象里没有起过红疹子。

写到这里发个牢骚吐个槽,身边好多妈妈连婴儿座椅都不买,那么危险的事情都不在意,却担心晚上用尿不湿会红屁股之类的事,真太无语了。

2 睡眠训练期间,不要有愧疚心理

睡眠训练期间,婴儿免不了会哭,这时候,家长一定会有愧疚心理,我就是阿彤在屋里哭,我在屋外哭。为了减少这种心理,尽量选一种你能接受的温和的方式,所以我选的是哭泣控制法,隔一段时间就进去抱抱她,拍拍她,亲亲她,但要坚持下去,如果坚持不下去,那么你的愧疚和婴儿的眼泪都是白流。

当阿彤哭的时候,我就想,她不会心里恨我吧,她不会以为妈妈抛弃她了吧?可当我看到她睡的饱饱的,醒来笑成一朵花儿的小模样,所有的担心顾虑都没有了。

维斯布朗博士在书里写道,当你跟婴儿说话的时候,要平静温柔,告诉他你要自己睡,你能自己睡,妈妈要走了的时候,声音要平静且坚定,不要流露出可怜的语气。因为你是在做一件对他好的事。

要做到这些,家长心里一定要完全彻底的相信,不带一丝怀疑,不动摇的相信,教他独立睡觉,是真正的为他好。

想要如此笃定的相信,我个人的感受是,家长要耐心的认真的亲自的学习,不能听“别人”说。

3 正当你以为成功的时候,一切都改变了

特蕾西《实用程序育儿法》P25

小朋友睡觉一定有反复的时候,拿阿彤来说,虽说几乎都是从早六点睡到晚六点,可也有时候会在早晨4点半就醒了,自己在床上开始咿咿呀呀的一直唱歌,或者是某一天晚上突然大哭,尖叫,几分钟不停,或者是现在的白天,时常放小床后,她就自己站起来,像个交警一样。当他睡眠有规律了后,有些地方就不要较真了,我个人体会,突然大哭就及时安抚,通常拍一拍或者抱一抱就立刻安静,再把她放床里。站着玩不睡,就进去温柔且坚定的把她放倒,告诉她睡觉时间到了,你需要睡觉,过一会儿她也就睡了。

当然,在这个过程中,家长也是要不断总结的,”平时5分钟就睡,今天半个多小时才睡“,是为什么,因为下午睡多了,还是临睡前太兴奋?或者家里突然来了很多人?也许是原因,也许都不是,可是这样想一下,就会对自己的孩子多一分了解,下次有同样的情况,可以稍微注意一下,或许就能避免。

特蕾西在书的开篇就说:我们需要做一个PC父母,P是耐心patience,C是consciousness。”清醒可以让你用心去理解孩子,最终了解你的孩子,相信你对她的直觉反应。清醒还表示在做事之前要深思熟虑,提前计划,不要等到灾难发生,特别是如果你以前就经历过。“

4 为孩子做笔记

不管是否睡眠训练,我都觉得为他每天做记录是一件太好的事。喂奶时,记录下次数,时间,多少毫升,添辅食时,记录吃了什么,吃了多少,一旦发生过敏或拉肚子之类的,也好明确的告诉医生最近吃了什么。记录可以做到心中有数。如果你怀疑你孩子总是饿,可是看看笔记,他一个身高体重普通的婴儿,一天已经喝了800毫升的配方奶的话,你还说他饿,是不是就太主观了呢。再比如,很多人都会说,小孩子长大觉会越来越少的,我也这么认为。可是翻看我们为阿彤做的笔记,会发现,从5个月开始到今天10个半月的阿彤,一天的总睡眠时间完全没有减少。

我从阿彤刚生下来就为她记录,看着她一点点的成长,也是个温暖的回忆。哪一天会叫爸妈的,哪一天会爬,哪一天会叠手绢,哪一天自己吃饭……

5 阿彤的睡眠训练,我和整个家庭的受益

1)全家人休息的很好,阿彤晚上六点就睡,白天照顾她的奶奶可以好好休息,我可以有更多的时间做自己想做的事。只不过亲子互动时间改在了早晨。休息好,身心不累,全家人的情绪就好,整个家庭的气氛就很平静温馨。

都说有了孩子一切都变了,完全没有自己的时间了,阿彤睡不好之前,我确实是这样,每天都焦虑崩溃,又累又烦躁。自从阿彤睡的好了之后,在我们家,可以说,阿彤几乎是没有影响我们的生活。逛街,约会,和朋友聚餐,巴巴看球踢球,我上班,上课,玩烘焙完全没耽误。生活很平衡,每个人都很享受当下的生活。这对阿彤也是种无形的影响。

2)规律的生活,执行常规程序。让所有的人都可以带阿彤。我上班,奶奶带没问题,奶奶走,我带没问题,我和奶奶都不在,爸爸带也丝毫没问题。阿彤爸爸曾经独立带了阿彤一周,我原本以为完了,这一周可怎么办,但阿彤照旧睡的好,吃的好。

6 不管训练与否,家庭和睦最重要

如果不得不让长辈帮忙带,长辈又不是很配合的话,那也不要争吵,就想办法,让朋友说,让医生说,或者干脆做出点让步,哄睡就哄睡,奶睡就奶睡,我相信 “一切都会过去的”。如果和家人吵崩,就不止小朋友的睡眠了,会带来更多的问题。

7 不管别人如何说,谁也不能代替你

实际操作的时候,灵活变通,每次都总结经验,慢慢来,我们和小娃娃们一起摸索,一起成长,过程虽然辛苦,可是一起奋斗后的成果,也格外的甜。

8 分享一个做幼教的人的话

其实,写到这里很矛盾,人总是会被”你所认为的正确的事情“所吸引。

在三岁前,孩子需要的是有节奏的生活,权威的指引,而不是无限制的自由和无意义的选择。我们的身体无处不充满节奏感,心跳的声音,血流的韵律,呼吸的节奏。

我们的大自然也充满节奏,白天黑夜的转换,四季的轮流工作,潮水的涨落。人作为自然的一员,在一个充满节奏的环境中生活会带来安全感和舒适感。这节奏不仅仅是指每天固定时间睡觉吃饭起床,还包括家庭生活的规律,妈妈劳动时带来的韵律,每周的安排,每年的安排。现代生活电子器械很大程度上代替了手工运作,孩子在劳动的节奏感方面已经有了很大的缺失。

节奏感带来的是一种平衡,运动和休息的平衡,工作和娱乐的平衡,付出与得到的平衡,长期生活在外在有节奏的环境中,孩子内在会形成节奏,最终形成安全感和平衡感。

终于写完了,结尾很不像结尾,就这样吧。几度写不下去,人真的是自己苦尽甘来,谁还管别人啊。可直到老公告诉我,他座位旁边的两个同事的孩子4,5个月,白天就睡一个小时的时候,我突然心里好难受,孩子的家长得多累啊。坚持写下来,哪怕有一个人看到,能改善到孩子的睡眠,也就不白写了。

— end —

作者介绍:

三岁女儿阿彤妈,做了十年程序员。和小彤一路成长过程中除了母女更有搭档般的革命情谊。现辞职每天做甜蜜蜜的蛋糕和饼干订制。

小暖有话说:

阿彤妈这篇文章分享非常长,但相信看完之后的家长都会有所收获。每个家庭都有自己的独特情况,孩子的性格也不相同,所以到底选择怎样的睡眠调整方式,也会大不一样。

分享出来这些心得,并不是让大家完全照搬,而是能有一些思路上的启发。最终我们还是需要选择最合适我们自己的。

作为睡眠咨询师,我也会尽量尊重每个家庭自己的意愿,从而做出最合适家庭与孩子的建议。但也有一些标准是相对通用的。比如睡眠调整开始的时间,抱起放下法需要满4个月之后才可以用,法伯法虽然他老人家认为3个月就可以使用,但实际中我们更推荐6个月之后的宝宝才能采取哭泣法的方式来调整。在这之前,还是试试更温和渐进的方法更好。



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